Terapia psicológica presencial Vs Online: Lo esencial no cambia, el formato sí
enero 21, 2025
Cómo elegir la modalidad de terapia que mejor se adapta a ti
Hoy más que nunca, nos encontramos ante un cambio de paradigma: la consulta psicológica presencial como la modalidad clásica de terapia psicológica que ha sido la norma durante décadas, ahora rivaliza con la terapia psicologica online. Y es que el acompañamiento de un profesional de la salud ha evolucionado junto a los avances tecnológicos para romper con las limitaciones y facilitar el cuidado de la salud mental de las personas. Pero, ¿es mejor una modalidad que otra? Como Licenciada en Psicología y profesional con experiencia, abordaré este tema con apoyo de la ciencia.
La conexión, presencial u online, como esencia de la terapia
La efectividad de la terapia en psicologia va mucho más allá del lugar donde ocurre. Realmente, es un encuentro entre dos personas en la que una de ellas expone sus necesidades y la otra, el profesional, le escucha y adapta estrategias para ayudarle. El resultado de esa relación es un vínculo terapéutico que resulta ser la piedra angular, la esencia, para cualquier intervención eficaz. Si la conexión es auténtica, genuina, el formato se convierte en una cuestión secundaria si tenemos en cuenta algunas circunstancias que explico a continuación.
La terapia psicologa presencial: la fuerza de lo tangible.
Al pensar en terapia de psicologa presencial, lo habitual es aferrarnos a la idea clásica. Y es que no podemos obviar el valor de la interacción cara a cada en un espacio diseñado para la introspección y que se convertirá en un lugar seguro. Para algunas personas, el ritual que conlleva ir a terapia es parte de la conexión consigo mismo. De la preparación para dedicarse un tiempo de calidad.
Así, desplazarse hasta la consulta de tu psicóloga, sentarse con ella y poder mirarla a los ojos representa un ritual simbólico que marca el inicio de un espacio de cuidado personal.
Sin embargo, esta modalidad no es perfecta. Lejos de romantizarla, seamos conscientes de las barreras logísticas que podemos encontrar. Ya sea el tiempo invertido en el desplazamiento, las dificultad para la integración en los horarios y, sea dicho, la falta de acceso a un adecuado profesional en la localidad de la persona.
La terapia psicologica online: la democratización del bienestar emocional que rompe barreras
Lejos de ser una moda pasajera, la terapia psicologica online es el resultado de años de investigaciones que han conllevado diversas adaptaciones en las evaluaciones e intervenciones que han resultado ser igualmente efectivas que en su aplicación presencial. A excepción de ciertos casos en las que un profesional honesto te expondrá, priorizando siempre tu salud mental. Pero en general, estudios recientes han demostrado que su eficacia es equiparable a la de la modalidad presencial para una amplia variedad de problemas de salud mental como ansiedad, autoestima, depresión, y un largo etcétera. Y es que, cuando las bases son sólidas entre el paciente y el profesional, y se aplica la ciencia, el formato se convierte en una cuestión de preferencia.
Ventajas anexas a la terapia online
- Elimina las barreras geográficas, permitiéndote elegir a un terapeuta especializado en tu motivo de consulta, aunque os separen kilómetros de distancia.
- La privacidad y la discreción aumentan si es que, en esas primeras veces, te resulta incómodo coincidir con una persona conocida en la sala de espera. Aunque, ya te adelanto, con el paso de las sesiones de terapia, normalizarás este servicio.
- La comodidad absoluta de poder dar terapia desde tu propio hogar o no tener que interrumpirla por viajes.
- Estar en un entorno conocido y elegido por ti, reducirá la ansiedad inicial, facilitando el proceso terapéutico.
- La mayor flexibilidad horaria de la que dispones facilitará la incorporación de tu proceso terapéutico incluso si tienes una agenda complicada.
Pero, ¿y qué ocurre con la conexión humana ?
Sin lugar a dudas, una de las cuestiones más comunes que causan cierto rechazo ante la modalidad de terapia psicologica online es la conexión con el terapeuta. Así que quiero recordarte algo: los avances tecnológicos juegan a nuestro favor. Al menos, en este caso. Y es que disponemos de plataformas de videollamada de alta calidad, recursos interactivos y la posibilidad de una comunicación visual directa que permite crear una experiencia inmersiva y personalizada. Una vez que conectes con tu psicóloga, olvidarás la pantalla.
?Cómo saber cuál es tu modalidad psicologica ideal ?
Sinceramente, no hay una respuesta correcta. Pero sí puedo darte una serie de criterios que te ayudarán a decidir.
La modalidad psicologica presencial es ideal para tu si necesitas un espacio físico separado de tu rutina para, con total tranquilidad y confianza, trabajar sobre tus pensamientos y emociones.
La modalidad psicologica online, en cambio, es perfecta para ti si buscas flexibilidad debido a limitaciones horarios o geográficas o, incluso, si prefieres elegir tu espacio personal como parte del proceso.
Asimismo, la opción híbrida también es digna de valoración. Todo sea por tu salud mental.
Conclusión: a más opciones, menos limitaciones.
La evidencia científica y la experiencia profesional ya ha dejado claro que la terapia online es igualmente eficaz que la presencial. Por tanto, la verdadera cuestión es si estás dispuesto o dispuesta a aprovechar esta herramienta para cuidar de ti y de tu salud mental.
Nunca ha sido más fácil encontrar el apoyo que necesitas del profesional que tú elijas y en la situación que tú decidas.
Solo queda lo más importante: que te des la oportunidad reservando tu primera sesión.
Y así, al menos entre palabras, estoy contigo.